下午都想趴
下午 3 點想睡覺？
我以前每天都這樣 😅
我承認...胖那幾年下午一定昏睡
後來才知道，不是我懶——是午餐吃錯了
我的下午都被便當搞掉了
一份炒飯下肚...專注力就跟你說掰掰
血糖摔下來三步驟
- 1. 吃完便當/炒飯，血糖先飆一波
- 2. 身體緊張，胰島素衝出來壓血糖
- 3. 血糖摔下來，大腦缺糖直接斷電
我後來自己摸出來的 3 件事
不是什麼大道理...就是上班族能做的
💧
1. 我先去倒一杯水
以前我一杯水都不喝...整天只灌咖啡。後來才發現大腦其實會渴，有時候你以為的累，是缺水。
先喝 300cc 溫水
📉
2. 我午餐改吃別的
炒飯、麵食、滷肉飯這種...就是血糖殺手。改成豆漿、希臘優格、地瓜或藜麥飯，下午就不會睡死。
無糖豆漿 / 希臘優格 / 地瓜
🥜
3. 我抽屜放一罐堅果
餓的時候抓幾顆...不是叫你不吃飯。是不要在快斷電那一刻去抓餅乾、洋芋片、手搖飲。
我自己放 W180 帶皮腰果
我抽屜放的就是這個
不是要叫你今天就買...是我自己每天會抓的。我太太 Theresa 是越南媳婦，這罐是從越南產地直送、傳統柴火烘烤、帶皮的。
為什麼是 W180？是腰果的規格不是品種——每磅約 180 顆，數字越小顆越大。帶皮的口感比較香、纖維也比較多。
Mg
鎂
放鬆神經
Fe
鐵
少疲倦
Ω3
Omega-3
給腦袋燒
我抽屜裡的下午糧
這幾樣輪流抓...不會無聊
🥜 帶皮腰果一罐
🍫 85% 黑巧克力
🍵 無糖綠茶 / 黑咖啡
幾個我常被問的事
Q 為什麼下午 3 點特別愛想睡？
簡單講就是血糖摔下來。早上還好...午餐如果是便當、炒飯、麵食這種高升糖的東西，血糖會先飆一波然後重摔。大腦缺糖就直接想關機。我胖那幾年每天都這樣。
Q 辦公室能吃什麼讓自己清醒？
說真的咖啡有用一陣子但會越喝越多。我自己的習慣是——先 300cc 溫水、再抓一小把堅果、有時候配無糖豆漿。不是什麼大絕招，就是把「亂抓零食」換成「亂抓不會壞事的東西」。
Q 樂芙腰果 W180 跟一般有什麼不同？
W180 是腰果的規格不是品種——每磅約 180 顆、數字越小顆越大。我們的腰果是越南產地直送、傳統柴火烘烤、帶皮的。帶皮口感比較香、纖維跟兒茶素也都還在。我太太 Theresa 是越南媳婦，她每年都會回去看貨。
下午不一定要那麼累...換點東西吃就好
© 樂芙腰果 Love Cashew
