⚡ 辦公室生存指南
為什麼下午 3 點
總是眼皮沈重、腦袋當機？
千萬別自責！這不是你懶惰，而是你的「血糖」在搞鬼。教你 3 招挑選神隊友，下半場工作電力滿格！
你的下午「斷電」危機
看看高碳水午餐（便當/炒飯）如何偷走你的精神
⚠️ 惡性循環三部曲
- 1. 血糖飆升：吃完精緻澱粉，血糖快速上升，短暫滿足。
- 2. 胰島素出動：身體為了降糖，分泌大量胰島素。
- 3. 血糖驟降 (Sugar Crash)：大腦瞬間失去能量 =昏睡、無法專注。
辦公室提神 3 大法寶
💧
1. 喝水啟動大腦
有時候你的累其實是「渴」。大腦 75% 是水，輕微脫水就會導致專注力下降。
👉 先喝 300cc 溫水
📉
2. 低升糖 (Low GI)
拒絕蘇打餅乾！你需要的是能「緩慢釋放能量」的食物，避免血糖雲霄飛車。
👉 無糖豆漿、希臘優格
🥜
3. 補充好油脂
好油能提供持久飽足感並幫助大腦運作。堅果的咀嚼感還能紓壓！
👉 樂芙 W180 帶皮腰果
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樂芙腰果 W180 頂級帶皮
別讓自己在飢餓時做決定！這款腰果富含 Omega-3、蛋白質與礦物質，是辦公室抽屜裡的必備神物。
Mg
鎂
放鬆神經
Fe
鐵
趕走疲勞
Ω3
Omega-3
大腦燃料
辦公室抽屜必備清單
🥜 樂芙腰果隨手包
🍫 85% 黑巧克力
🍵 無糖綠茶 / 黑咖啡
辦公室健康飲食 FAQ
Q 為什麼下午3點特別容易想睡覺？
這通常是「血糖驟降 (Sugar Crash)」造成的。午餐攝取過多精緻澱粉（如便當、麵食）會導致血糖快速飆升，身體分泌胰島素後血糖又急速下降，大腦瞬間斷電，讓你昏昏欲睡。
Q 辦公室提神吃什麼比較好？
建議選擇 低升糖 (Low GI) 且富含蛋白質或好油脂的食物。例如：無糖豆漿、希臘優格，或是像 樂芙腰果 W180 這類原味堅果。堅果中的 Omega-3 能幫助大腦運作，咀嚼動作也能提神。
Q 樂芙腰果 W180 跟一般腰果有什麼不同？
W180 代表每磅約有 180 顆，是市面上罕見的「巨無霸」等級。樂芙嚴選越南平福省產地，保留種皮進行低溫烘焙，不只保留更多膳食纖維與兒茶素，口感也更酥脆，是辦公室團購的熱門首選。
下午茶不是罪惡，選錯食物才是。
© 樂芙腰果 Love Cashew | 用好油取代壞糖，工作更有效率
