減肥中如果肚子餓可以吃零食嗎? 

有什麼推薦的零食吃了不胖，滿足心中的小惡魔 !

【1】挑選原則 : 蛋白質含量大於脂肪的優先選擇 | 習慣看營養標
挑選零食謹記優先挑選蛋白質較高的食物為原則，比較好的選擇像是茶葉蛋、無糖豆漿、優格、堅果、...都是非常推薦的好食物，當人吃進蛋白質後，身體會產生「食物熱效應」（Thermic Effect Of Food，簡稱TEF），達到燃燒脂肪的作用，此外可再搭配一些富含膳食纖維的的食物 (統一無糖豆漿、新鮮蔬果、奇亞子.....)，這樣就營養均衡的下午茶零食!

【2】適時補充堅果類食品，好油脂護腦又顧心 | 照顧金頭腦
根據專業營養師: 我們的腦有60%是由稱為腦磷脂的油脂組成，「所以腦袋不是豆腐做的，而是好油做的」；其次，油脂也會形成人體細胞膜；第三，身體荷爾蒙也需要油脂作為基礎材料。所以，人體長期缺乏油脂的結果，可能皮膚會變得乾燥，甚至開始掉頭髮，都是缺乏油脂的危機，適時補充富含Omega3、Omega9的鮭魚、橄欖油、堅果食品補足你每天所需的油脂量!  (推薦堅果: 腰果、夏威夷果、杏仁果、核桃...)

【3】避免高糖高油類的精緻零食 | 遠離脂肪堆積
葡萄糖是使胰島素分泌的主要刺激物，所以攝取的碳水化合物愈多（或碳水化合物愈精製），胰島素分泌的也愈多，然後堆積了愈多的脂肪，這對減肥是非常不利的! 因此我們在挑選時要避免吃進讓血糖容易大幅波動的食物，例如說: 高糖分飲料、油炸食物、精緻麵包麵食等等。